Las vitaminas son fundamentales para la salud en cualquier etapa de la vida,
especialmente para preparar el organismo para recibir el bebé y también
durante todo el embarazo.
El consumo adecuado de vitaminas ayuda con la fertilidad y aumenta la
posibilidad de un embazo exitoso, y muchas veces podemos conseguirlo con una alimentación más adecuada.
¿Quieres sabes cuales son las vitaminas imprescindibles para cuidar el
organismo durante este período? A continuación te detallamos, y además te decimos en qué alimentos encontrarlas de una manera muy natural.
¿Cuáles son las principales vitaminas para quedarse embarazada?
Vitamina B9 (Ácido fólico): disminuye la incidencia de defectos del tubo
neural y malformaciones fetales y además mejora la tasa de ovulación de
fertilidad natural.
Podemos encontrar el ácido fólico en alimentos como los vegetales de color
verde oscuro, verduras crucíferas, legumbres, cereales integrales e incluso en
fuentes animales como carnes y hígado.
La suplementación de ácido fólico ya está bien establecida para las mujeres
que desean quedarse embarazadas.
Vitamina C: mejora la tasa de ovulación y embarazo natural.
Encontramos la vitamina C en alimentos como las frutas cítricas (naranja, lima,
limón, piña, mandarina, etc…), otras frutas como las fresas y melón, vegetales
verdes, pimientos.
Vitamina E: función antioxidante y reparadora celular.
Encontramos la vitamina E en los aceites vegetales, aguacate, frutos secos,
pescado, semillas de girasol, germen de trigo.
Vitamina D: considerada hoy una hormona, tiene diferentes funciones en las
enzimas y metabolismo celular.
Alimentos que contiene la vitamina D: huevos, mantequilla, leche, pescados.
La luz del sol favorece la formación de la vitamina D en el organismo y por lo
tanto se recomienda coger un poco de sol a diario.
Vitamina B12: relacionada con la formación neurológica del bebé.
Alimentos fuentes de vitamina B12: carnes, vísceras, lácteos, pescado, huevos,
moluscos.
Para mejorar tu alimentación en un momento tan importante como la búsqueda de embarazo o incluso si ya estás embarazada, ponemos a tu disposición nuestro servicio de asesoramiento nutricional. Consúltanos.